Yoga Ashtanga
Il s’agit du yoga à huit membres défini par le sage Patanjali.
Le terme « Yoga Ashtanga » se réfère aussi aux séries de postures développées par l’indien Sri Pattabhi Jois. Ce sont des séquences de postures précises, toujours pratiquées dans le même ordre et mariant le mouvement au souffle. Chaque posture est tenue pendant un certain nombre de respirations (normalement cinq).
L’Ashtanga peut être pratiqué dans un centre avec un professeur de yoga, ou alors façon « Mysore ». Dans ce cas, l’étudiant apprend la séquence au rythme de ces capacités, ne progressant à la posture suivante que lorsque la précédente est maîtrisée.
En répétant les postures, l’Ashtanga physique devient une méditation en mouvement. En effet, le corps finit par connaître la séquence, ce qui permet à l’esprit de demeurer calme. Il existe six séries de postures Ashtanga. En général, il est conseillé de pratiquer les séries de postures cinq à six fois par semaine. L’Ashtangayoga est ouvert à tous, et nous enseigne la patience en raison du temps nécessaire pour perfectionner les postures.
Yoga Bhakti
Aussi appelé « Yoga du dévouement », le Bhaktiyoga n’est pas une pratique de yoga physique, mais plutôt un chemin d’amour et d’adoration.
L’objet vers lequel l’amour est dirigé peut être n’importe qui ou n’importe quoi, mais il représente généralement une divinité ou la conscience éternelle. Le principe est qu’en nous immergeant totalement dans cet amour, en le dirigeant vers l’entité choisie, nous parvenons à l’union ultime de notre Atman avec le Brahman.
Le Bhaktiyoga comprend neuf pratiques différentes : l’écoute des chants et écritures sacrées, le souvenir constant de l’entité choisie, le service, la célébration de rituels, la récitation d’un mantra, les pèlerinages, les chants de dévotion, l’adoration, l’amitié envers le maître spirituel.
Le Bhaktiyoga est aujourd’hui pratiqué principalement en Inde, mais il est ouvert à toute personne souhaitant entrer en contact avec l’Être Suprême.
Yoga Hatha
Aussi appelé « Yoga de l’effort », le Hathayoga est de loin la forme de yoga la plus répandue dans le monde moderne. Il comprend toutes les formes de yoga physiques, des plus relaxantes aux plus dynamiques.
Mais le Hathayoga n’est pas uniquement composé de postures physiques, il comprend également le contrôle du souffle, l’abstraction des sens et la méditation. Comme il est très vaste, le Hathayoga est ouvert à tous. À noter tout de même qu’il peut y avoir différents niveaux et chaque personne doit choisir la pratique la plus appropriée à son développement personnel.
Yoga Iyengar
Préparez-vous à utiliser beaucoup de supports ou d’outils tels que les sangles, blocs, briques, ou couvertures.
Créé par le maître B.K.S. Iyengar et basée sur les huit branches de yoga Ashtanga, cette méthode met l’emphase sur l’alignement correct dans les postures, sur la concentration (Dharana) et la méditation (Dhyana).
Les supports permettent d’obtenir un alignement correct quel que soit la souplesse ou la capacité physique de l’élève. Ce style a pour but d’unir le corps, l’esprit et l’âme, et peut apporter d’immenses bienfaits pour la santé, ou pour soulager le stress de la vie moderne.
L’Iyengar peut convenir à tous, même aux débutants, mais débouche parfois sur une certaine frustration en raison de sa focalisation sur l’alignement correct.
Yoga Jivamukti
Créé dans les années 1980 par Sharon Gannon et David Life, le Jivamukti est également basé sur le yoga Ashtanga.
Le nom Jivamukti vient de « jiva » qui signifie l’âme individuelle vivante, et de « mukti » qui veut dire libération des cycles de la mort et de la renaissance. Ainsi, le « Jivamukti » est la « libération d’une âme vivante ».
La pratique physique est active, avec des postures dynamiques qui se déroulent en séquence façon Vinyasa, mariant le mouvement au souffle.
Le Jivamukti adhère à cinq principes spirituels et philosophiques : Shastra (l’étude des textes sacrés yogiques), Bhakti (la pratique du dévouement et de l’humilité), Ahimsa (la non-violence), Nada (le chant, l’écoute profonde et la récitation de mantras), et enfin Dhyana (la méditation).
Un cours de yoga Jivamukti explorera souvent un thème particulier, par exemple l’environnement ou le végétarisme.
Le Jivamukti est ouvert à tous, mais en raison de son approche physique très dynamique, il n’est pas conseillé aux débutants.
Yoga Jnana
Aussi appelé « yoga du savoir ». Comme le Bhakti, le Jnanayoga n’est pas forcément une pratique physique, mais plutôt un cheminement personnel. En théorie, le Jnana est la voie la plus directe et la plus simple vers l’éveil, mais c’est un chemin particulièrement difficile à suivre.
Le Jnanayoga nécessite l’abandon total de tout attachement, y compris aux relations, aux objets, et même aux pensées personnelles. Les pratiquants doivent avoir une discipline extrême pour renoncer au monde extérieur. Ils s’imposent un contrôle très strict, afin de découvrir éventuellement l’Atman.
À travers le Jnanayoga, il existe quatre façons d’atteindre l’éveil : le discernement, le détachement, le désir intense de libération, et les six vertus (maîtrise de soi, tranquillité mentale, endurance, foi, équanimité, attention juste de l’esprit).
Le Jnana n’est pratiqué que par un très petit nombre d’aspirants très avancés.
Yoga Karma
Aussi appelé « yoga de l’action désintéressée ». Le Karmayoga nous enseigne que chaque action est une forme de sacrifice et doit être réalisée sans espérer de récompense.
Le pratiquant de Karmayoga se détache de son ego et de son identité, la seule chose qui demeure est « l’action ».
Le Karmayoga est lié au concept de réincarnation, et compte parmi ses pratiquants certains guides spirituels tels que Mohandas Ghandi. Tout comme le Bhakti et le Jnanayoga, le Karmayoga ne se réfère pas à une pratique physique. L’origine du Karmayoga provient des enseignements de la Bhagavad-Gita (le « Chant du Bienheureux »), l’un des textes principaux de l’hindouisme. Cette forme de yoga peut être pratiquée par tous.
Yoga Mantra
Aussi appelé « Yoga de la Répétition », le Mantrayoga peut être imaginé comme les asanas du mental.
Dans le Hathayoga, le corps répète des postures physiques et dans le Mantrayoga, c’est le mental qui répète une syllabe ou une phrase courte.
Au début, le mantra est répété pendant la méditation, mais il est peu à peu intégré au reste de la journée. La répétition d’un mantra permet de focaliser notre mental, mais aussi de développer le contrôle des sens (Pratyahara).
Un mantra peut être répété de trois façons différentes : à haute voix, en chuchotant ou en pensée. Le Mantrayoga peut être pratiqué par tous, il est généralement incorporé au début ou à la fin d’un cours de yoga.
À noter que le mantra « Om » est composé de quatre sons fusionnés ensemble « Ah », « Oh », « Mmmm », et enfin du son du silence.
Ce mantra représente le son primordial de l’Univers, la vibration qui existe en chacun de nous.
Yoga Raja
Aussi appelé « Yoga Royal », le Rajayoga est un autre nom pour l’Ashtangayoga, c’est-à- dire le yoga à huit membres basé sur les Yoga Sutras de Patanjali.
Le Rajayoga conduit à l’éveil à travers ces huit étapes. Notez que seul un aspect, les asanas, se réfère aux postures physiques. Étant donné la confusion qui existe entre plusieurs termes, « Rajayoga » est plutôt utilisé aujourd’hui pour distinguer ce type de yoga du style Ashtanga développé par Sri Pattabhi Jois.
Yoga Tantra
Le Tantrayoga n’est pas toujours pratiqué physiquement. Le Tantrayoga ou yoga tantrique est inspiré par la Kundalini, aussi appelé Shakti, cette énergie subtile lovée à la base de la colonne vertébrale.
L’idée derrière le Tantrayoga est d’utiliser le corps subtil (y compris les nadis, les chakras, et le prana) pour réveiller l’énergie de la Kundalini. Le pratiquant du Tantrayoga verra le monde comme la manifestation d’une réalité ultime, quelque chose qui doit être vénéré et entretenu.
Le mot « Tantra » de nos jours est souvent associé à des pratiques sexuelles ritualisées, mais le Tantrayoga peut utiliser des techniques variées pour atteindre et éveiller la Kundalini, y compris l’utilisation de mantras et de visualisations.
Il n’est en général pas conseillé de pratiquer le Tantrayoga sans les conseils d’un maître compétent.
Yoga Vinyasa
Le mot « Vinyasa » veut dire « synchronisation du mouvement avec la respiration ». C’est une pratique de yoga physique, souvent utilisée dans un cours de yoga moderne.
Le Vinyasayoga est facilement adaptable, et permet beaucoup de créativité et de variété dans un cours de yoga. Il s’adresse à des pratiquants de plusieurs niveaux en raison de ses vastes possibilités de modification et de progression. Certains cours Vinyasa peuvent avoir un thème particulier, mais ce n’est pas obligatoire. Les postures dans un cours Vinyasa seront souvent inspirées par celles développées par Sri Pattabhi Jois pour l’Ashtanga.
Le Vinyasayoga est ouvert à tous.
Yoga Yin
Pratique plus passive, le yoga Yin travaille sur les tissus connectifs du corps, pendant que les pratiquants se détendent trois à cinq minutes dans une posture. L’intention d’un cours Yin est de détendre le corps, de relaxer le mental et de calmer l’esprit.
Pour y parvenir, le pratiquant doit s’abandonner à l’expérience de la posture, tout en restant dans le moment présent.
Le yoga Yin est ouvert à tous, et peut être particulièrement efficace pour calmer les problèmes émotionnels ou psychologiques tels que l’anxiété.
